梅努承受了曼联杂志的采访，谈到了惯例的竞赛日流程以及重要的竞赛日时间。

曼联球员的竞赛日流程是先在卡灵顿基地集结，然后乘坐大巴前往老特拉福德球场。在醒来和在练习场调集之间的这段时间里，取决于开球时间，梅努在确保了他总是努力争取的八小时睡觉后，或许会为自己做一份简略的早餐，作为他例行程序的一部分。“我会做点小东西。有时是松饼和一些生果。有时或许是鸡蛋、酸面包和牛油果。这彻底取决于我其时的感觉。”

坚持饮食清淡很重要，由于一旦全队在卡灵顿调集，就会一同享用至关重要的赛前餐——这是为行将到来的剧烈耗费储藏能量的要害步骤。“我没有一个有必要吃这个的固定规则，全看我其时的感觉，”梅努在谈到他的赛前偏好时说道。“假如我觉得自己需求更多的能量，或许假如我以为就跑步量而言这将是一场困难而绵长的竞赛，那么就会多摄入一些碳水化合物。我会吃更多的意面之类的东西。”

由于开球时间最早或许在正午12点30分，并且考虑到赛前大餐需求在竞赛开端前三到四个小时吃完，以便其间包含的能量在开球时能被身体随时调用，这意味着要在清晨的大清早吃正餐……但这关于梅努来说实际上彻底没有问题。“我是一个习气吃早餐的人，所以只需我一醒来，我横竖就现已饿坏了，”他泄漏道。“所以不要紧，我很享用它——早上九点钟吃意面！”

在卡灵顿的一个小时左右的时间里，球员们能够自由地依照自己的喜爱进行个人预备。“咱们会开个会，然后咱们就真的在做自己的作业来为竞赛做预备。有些人运用康复设备，有些人承受一些理疗，其他人则仅仅放松。这真的是因人而异。只需做你需求做的作业来为竞赛做好预备就行。”

乘坐大巴从卡灵顿前往老特拉福德是球员竞赛日旅程的下一步。“我在大巴上的座位挺荫蔽的，就我一个人，”梅努说道。“所以我听听音乐，刷刷交际媒体，便是让自己放松。尽量让自己坚持心态平稳。”

大巴在开球前大约两个小时抵达老特拉福德。由于半小时的热身在开球前45分钟开端，这留给球员们在更衣室里预备的时间大约有一个多小时。

“一到更衣室，一般我换衣服挺快的，”坐在乌加特和阿马德-迪亚洛之间的梅努说道。“我会边听音乐边做20到25分钟的拉伸，然后在理疗床上承受一会儿调度，在那之后我的预备作业就差不多完成了。所以我会再听一会儿音乐，假如周围有球的话我会踢两脚，或许在更衣室里玩一会儿两触球游戏，然后预备上场。”

在更衣室期间，还有更多的养分弥补需求处理。“赛前，我总是会喝一杯甜菜根浓缩汁。这对我很好，让我感觉很棒。还要喝几口碳水饮料。”

甜菜根浓缩汁——这大约等同于博比-查尔顿那个年代的赛前一口雪莉酒。

赛前例行程序很大程度上是个人化的作业，因而不同的球员会以不同的方法使用更衣室的时间。“有些人会一向穿戴运动服，直到快要上场的时分才敏捷换衣服，”梅努说。“阿马德总是拿着一个球，对着墙踢或许做点其他。在更衣室里你得躲着球！有些人会在拉伸区、理疗室，或许在动感单车上转几圈做预备，所以各式各样的状况都有。”

关于梅努播放列表里演员的姓名。“有许多我其时正在听的歌曲。Jay-Z、Freddie Gibbs的歌。风格很杂。Busta Rhymes、Rick Ross之类的。但假如有我特别想听的歌，我也会直接放。”

相同契合梅努坚持平缓与镇定的心态，在他的日常习气中没有走运符或必不可少的典礼。事实上，他很警觉让任何虚幻的东西影响他竞赛日的清醒脑筋。

“我不迷信，我尽量远离它，由于即使你不迷信，它也会浸透进来，比方，我现已这样做过许屡次了。假定我在竞赛日接连许屡次做相同的事，我会想：或许我该改改了。便是为了把任何迷信的预兆都拒之门外。”

30分钟的热身有一个显着的身体意图，那便是调整球员的身体以应对接下来的剧烈运动。但对梅努来说，它也具有心思功用，由于在快完毕的时分有一个时间，他会真实进入全面专心的竞赛形式。“当咱们进行热身时，咱们会先拉伸，然后进行一些传控球操练，接着进行射门演练。我想说在射门演练之后，我的状况便是：我预备好了。由于之后咱们只需求做冲刺跑，然后注意力就彻底确定了。所以在射门练习之后的任何作业，感觉就像是：便是这样，开端干正事了。”

虽然这些时间——跟着时间的消逝，更衣室外的国际也在倒计时等候你的进场——需求高度集中注意力，但那些见多识广、阅历过无数次的老将依然能够供给重要的视角。“与此同时，这毕竟仍是足球，要试着去享用趣味。我总是和卡塞米罗谈天，他每次在赛前总是说：让咱们享用趣味吧，兄弟。”

或许赛前最让人热血沸腾的时间，便是伴跟着《This Is The One》的旋律从球员通道走出来，迎候挤满老特拉福德的巨大忠诚拥趸，他们像欢迎斗兽场里的角斗士相同迎候他们的英豪。从球员的视点来看，这该如何用言语来表达……它乃至能用言语表达吗？

“你彻底能感遭到那种能量，感觉就像你能够触摸到那种能量，”梅努说。“感觉整个当地都在振荡。这是一种令人沉醉的愉悦感。没有什么能与之比美——七万多人为你尖叫呼吁，让你去赢下这场竞赛，你和你的队友、你的朋友们一同走出去。这是一种很难用言语描述的感觉。”

在那之后，便是最终的惯例典礼——包含队长的几句话——赛前阶段就完毕了。“咱们会靠拢成一个圈，布鲁诺会对全队宣布说话。在那之后便是竞赛时间了。”

那么快进到竞赛自身的头45分钟完毕。当球员们沿着老特拉福德的通道回到更衣室时，会产生什么？

“中场歇息时，相同许多人都在做不同的作业。我仅仅试着放松，试着康复一些能量——由于在上半场，这是英超联赛，所以竞赛节奏从一开端就很快。我仅仅试着让肺部从头吸入空气并放松下来，让心态从头回到平稳状况。假如下雨了，我或许会换一套球衣，但我基本上便是试着放松。”

再次快进到全场竞赛完毕——当然，假定这是曼联赢球了——梅努说竞赛完毕后更衣室里或许并没有人们脑际中所幻想的那种狂喜庆祝的局面。

“你会回想竞赛中的某些时间，比方或许我本能够做得更好，或许我本能够把这个处理得更完美，或许我那么做的时分作用不错。但我以为竞赛完毕后，假如咱们赢了，你仅仅感到快乐——一种摆脱，”他说道。“三分到手，然后咱们都开快乐心的。但咱们不想体现得过于快乐，咱们想让赢球成为一种常态。主教练在赛后会宣布说话，然后咱们就继续前进。”

当然，这并不是说成功不值得庆祝。梅努表明，达洛特会从头掌控音响系统，他还点名提到了一位走在庆祝最前哨的特定队友。“竞赛完毕后音乐很棒。齐尔克泽在赢球后总是充满活力。在整场竞赛中，他总是带来许多能量；他对球队来说太棒了，让咱们振奋起来，推进着每一个人。”

在更衣室以及更远的当地，成功的价值相同得到了认可。“为球迷赢下竞赛总是很好的，尤其是要害大战——但其实任何竞赛都是如此。让他们快乐并让他们为咱们喝彩，正是这家足球沙龙的立身之本。”

当离别老特拉福德、球迷们散去后，在更衣室之外也相同有安慰。在竞赛完毕后，为球队全局拼尽全力的梅努或许会犒赏自己一顿他所谓的放纵餐，作为奖赏的一部分（也是康复的一部分，以弥补在老特拉福德草皮上耗费的很多热量）。

“一般我哥哥会和我表哥一同来接我，”他解释道。“假如咱们赢了，他们就会很快乐。咱们或许会去买点吃的——南多斯烤鸡、Wingstop炸鸡。竞赛完毕后那便是一顿放纵餐！”

关于球迷来说，竞赛日的周期是一系列令人目不暇接的大起大落。阅历一切的赛前衬托、竞赛中的作业、赛后的庆祝或懊丧，以及一整天完毕后的心情平复。但是，关于一名身处竞赛日风暴中心的足球运动员来说，诀窍在于坚持心态平稳。不要被那种像悠悠球线相同上下动摇的杂乱心情所左右。

提到心态平稳，你找不到比梅努更好的比如了，即使他仍是一个如此年青的球员。“我觉得我能坚持越平稳的心态，我在球场上就能体现得越沉稳，他把作业简略化地表达道。这样我就能够坚持镇定，我能够轻松拿球，并且不会遭到搅扰。”

当被问到在他现已极具戏剧性的职业生涯中，他会挑选一遍又一遍从头阅历哪一个竞赛日时间。他挑选了2004年5月25日在温布利球场曼联2-1打败曼城的足总杯决赛。

“当足总杯决赛的终场哨声响起时。那是一个适当惊人的时间。最终的20分钟十分困难，由于他们把比分追到了1-2，咱们的压力十分大。其时的感觉便是：挺住，静观其变。咱们看着时钟一分一秒曩昔，他们把一切的压力都倾泻在咱们身上。但其时能做的便是挺住——每隔五分钟昂首看一眼时钟，心想时间过得太慢了。”

“当那声哨响总算响起时，我整个人累瘫了，直接跪倒在地上。是的，这便是我会说想要从头阅历的那一个时间。”

曼联杂志问：很风趣的是你挑选了那个时间，而不是你的进球……

梅努回答道：“进球很好，但你进球之后就像是弹指间：好了，回到竞赛中。由于你是和曼城过招，你知道他们有多风险，他们能够在一会儿反转竞赛。所以进球感觉就像是，好吧，咱们有了一些喘息的空间，让咱们从头投入作业吧。”

“在足总杯决赛中进球显然是一个令人难以置信的时间——但在那个当下，你真的没办法去想：‘我的天，我刚刚在足总杯决赛中进球了！’其时的主意仅仅：‘好了，现在2-0领先了，让咱们坚持下去。所以它更像是一个呼，好吧，有了更多的喘息空间，让咱们再接再厉的进程，而不是我的天啊。但是到了竞赛完毕的那一刻，一切都尘埃落定了。在那时你才干真实感遭到一切的心情。”