切尔西后卫特雷沃-查洛巴接受了切尔西官方媒体采访，回顾了自己从童年、青训到一线队的成长经历。他谈到8岁加入切尔西、外租历练、首秀夺冠和英超首球，也分享了信仰、领导力、身体管理以及对切尔西球迷的感谢，本文是专访的第三部分。

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我们聊聊领导力。你在不同级别都当过队长。你觉得自己是球队里的天生领袖吗？

当然。尤其是现在，球队这么年轻，而我虽然才26岁，但已经算队里年纪比较大的球员了。就像我说的，我们这里有不少人踢过很多英超比赛，我也在这里待了快14年。所以现在到了我帮助这些年轻球员的时候。我从阿斯皮利奎塔、蒂亚戈-席尔瓦这些人身上学到了很多。现在我成了资历比较深的球员之一，我也想把同样的东西带给球队。

你怎么形容自己的领导方式？

我觉得我现在比以前说得更多了。以前我不是那种特别爱说话的人，我更多是在场上做好自己的事。但现在我能感觉到，尤其是我经常出场时，我在沟通上是有影响力的。我也一直和特里交流，跟他有一些一对一的谈话。他告诉我沟通有多关键，尤其是对中卫来说。你能看到整场比赛，你能有很大影响力。特别是当你每场都在踢，而且你做的是正确的事情时，你就能通过说话影响队友，队友也会信任你、听你说。

这在场上具体是什么样的？你沟通会很细吗？还是更多是鼓励？

我觉得都有。场下也会更亲近一些。训练和比赛里，我会鼓励队友。比赛中，我会指挥他们该怎么做。就像我说的，作为中卫，如果你能早点说话，早点沟通，对我来说就能少做很多事，对球队也一样。

你刚才提到了阿斯皮利奎塔、蒂亚戈-席尔瓦和特里。你觉得他们这些人是相似点更多，还是不同点更多？

我觉得他们在沟通和领导力方面有相似之处。他们会发声，尤其是在困难时刻会站出来。我从他们身上学到了这些，现在我也想把这些带进自己的比赛里。

有这些不同的声音也很好，你可以从每个人身上吸收不同的东西。

当然。蒂亚戈英语说得没那么多，但你能从他的行动里看到他是怎么领导的。阿斯皮利奎塔既会用声音领导，也会用训练方式领导，比如他的训练强度，他总是在鼓励队友。特里也是一样。我记得我年轻时上来跟一线队训练，他总会帮助年轻球员，不停说继续努力、继续努力。能有这样的球员作为榜样，真的很好。

接下来聊聊身体管理和自律。我们看过那些照片。你对身体和体能的态度是什么？

对我来说，这就是一切。我总是想让自己多领先一步。因为当你习惯了一套日常之后，你就会觉得自己必须做点什么。不管是普拉提、拳击、健身房，还是游泳，我总是在做一些东西，让自己保持活跃。就算以后退役，我也会继续这样做，继续保持健康。对我来说，健康就是一切。保持体能，吃对的东西，做对的事情。这是我已经坚持了很久的日常。

你刚才列了很多项目。你喜欢这种多样性吗？

对，它们带来的东西都不一样。

我知道很多人正在开始健身。大家总会有一张目标照片，我相信你就是很多人的目标照片。

对我来说，这说明我做对了一些事情。我想做的不只是为了自己，也想让别人看到我在做什么，看到我是怎么保持身体状态、怎么让自己准备好的。

对于刚开始健身的人，你有什么建议吗？你刚才提到普拉提，是器械普拉提吗？

器械和垫上普拉提都做。

如果想练出紧致的身体，你觉得最好的方式是什么？

我会说普拉提。

普拉提在女性群体里很流行，对吧？很多男性还是会觉得那不像是强度很大的训练。

他们会觉得那是女性做的。我记得我第一次做的时候，我之前一直练健身房，也能举很重的重量。结果第一次做器械普拉提，我的天。我当时以为自己很强。第一节课我跟教练说：给我最难的，我很强。他问我：你确定吗？我说：可以。结果那节课之后我整个人都不行了。之后我也没再联系那个教练。

大概两年后，我才真正开始练。我换了一位老师，就是现在一直带我的老师，从基础开始。我觉得这个必须先打基础。基础做好之后，再慢慢进阶。现在我已经练了三年，算是高级水平了。

这完全是另一种体能训练。他们会让你连续做两分钟，而你在健身房习惯的是10次一组。

完全不一样。我会做跳板、蹦床、悬挂动作，还有很多腘绳肌训练，也会用椅子。设备很多，可以做的东西也很多。所以就像我说的，如果你想练线条，我觉得普拉提很好。

每个球员都会遇到伤病问题。这有没有改变你照顾身体、对待体能的方式？

当然。不是上赛季，是再前一个赛季，我从美国回来之后腘绳肌受伤，而且同一个伤反复了三次。那也是我开始练普拉提的原因。就是因为那次腘绳肌伤病，我才开始练普拉提。从那以后，我就没有回头。那是我做过的最好的决定。

这挺疯狂的。

我就是因为那次伤病才开始普拉提。你记得我之前说过，我很多年前做过一次。第一节课后我觉得太难了，就放弃了。后来受伤之后，我开始研究，也和别人聊，他们说你应该试试这个。然后我就一直坚持到现在。

你应该是在练一些平时可能练不到的肌肉。

对。因为我以前以为自己核心很强。很多人以为有腹肌就代表核心强，但不是这样。真正要练的是内在核心，更深层的核心肌群。我练的时候就觉得，哇，这真的很难。有些健身房训练可能练不到这些，但普拉提可以针对特定区域。

你理想中的恢复日是什么样的？有什么秘诀吗？

我有高压氧舱，会进去做恢复。然后会按摩，做一点拉伸或者普拉提，就是一些活动。我还有Grass Monkey，家里也有冰浴。朋友来我家的时候，就像进了一个水疗中心。有游泳池，有Grass Monkey，有高压氧舱，有健身房，还有普拉提室。对我来说，我就是在投资自己，因为我知道这些会让我受益。

Grass Monkey是什么？

就是一个冰浴设备，像一个圆筒形的小冰浴桶，你可以进去做冰浴。它叫Grass Monkey。

比赛后一天用吗？

有时候是比赛后一天，有时候训练后用，看我身体感觉。

所以你完美的一天就是普拉提，还有其他运动，比如拳击？

拳击。我也喜欢乒乓球。

乒乓球？我听说过。

对，我很厉害。

队里最强？

当然。不过夏天打才舒服，夏天的时候感觉很好。我叔叔很厉害，是他带我们打的，我们就是跟他学的。他真的很强，上旋发球那些都很夸张。

你说很厉害，那你觉得如果你认真练乒乓球，能走职业路线吗？

如果我像踢足球一样投入训练，那我觉得可以。我现在也很强，不是一般强，是非常强。

我很喜欢看那些乒乓球片段，那种疯狂相持，球快要……

那种高速对攻，然后回球很夸张。如果我继续练，可能也能到那种水平。现在还没到那个级别，但我算不错。它节奏很快。

对我来说太快了。我以前总是找借口，说我太高了，信号传到身体需要一点时间。

这个借口太糟糕了。

这是个糟糕的借口，我承认。我水平很一般。除了乒乓球，还有什么大家不知道的爱好吗？

我最近开始收集卡片，宝可梦卡。我最近一直在看开卡视频。我也有Topps球星卡。罗布也很喜欢。我也是最近才开始。

你现在最好的一张卡是什么？

前几天我拿到了一张科尔的卡。

签名的吗？

我让他签了。我有一包签名卡，还有一张签名梅西卡。

我完全不懂这些。这些卡大概怎么区分？

看情况。有些卡是带编号的，比如1到10，1到5，或者1/1。1/1的卡就很值钱，因为很稀有。那种我会留着。

你的梅西卡有编号吗？

我觉得没有。但那还是很疯狂。我会留着那张。也许世界杯之后，我们看看他还踢不踢。

有些卡叫球衣碎片卡，里面会有球衣的一小块之类的。这也挺疯狂的。也许我真该了解一下这个。最后我们展望一下未来。现在激励你的是什么？赢奖杯，还是留下自己的印记？

我觉得当然是赢奖杯。就像我说的，我们去年体验过夺冠的感觉，球队也有一段时间没有那种感觉了，重新找回那种感觉很重要。就是赢奖杯。我们队里有很多赢家，很多人都取得过很多成功。关键是大家团结在一起，然后在球场上展现出来。对我来说，就是尽我所能。对于那些和我踢同一位置的球员，或者外面的年轻球员来说，如果他们看到我的职业生涯，看到我经历过什么，我希望自己能成为他们的榜样，让他们无论发生什么都继续往前走。

当你回看自己从8岁到现在的旅程，甚至包括8岁之前踢周日联赛的经历，什么让你最自豪？

我从来没有放弃。我会说就是这一点，我没有放弃。对我来说，这也是我一直告诉别人的话，永远不要放弃，永远要相信。

这很有力量。尤其是看到你的第一个进球，再看你一路走到现在，真的很励志。那已经是四年前的事了吧？

对。

时间过得真快。但这真的很鼓舞人心，我们也能看出来。每次你踏上球场，我们都能看到这对你意味着什么，也能看到切尔西对你意味着什么。

每次我穿上这件球衣，就像我说的，因为这一直是我想要的。现在我正处在这个时刻，所以每场比赛我都必须珍惜。因为这是我努力争取来的。

等到你职业生涯结束时，你希望切尔西球迷怎样记住你？

希望他们记得，他总是付出100%。就像你说的，经历那些挫折之后，他总能重新站起来。所以我会说，就是永不放弃。他从来没有放弃。

最后，你有什么话想对切尔西球迷说？

感谢你们的支持。希望我们这个赛季能赢下一些奖杯。继续让蓝旗高高飘扬。